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 善待自己,不要因为高度近视让自己的眼睛失明
善待自己,不要因为高度近视让自己的眼睛失明
2019-08-23 17:36:51
善待自己,不要因为高度近视让自己的眼睛失明

一、什么是高度近视?

多少度数算是高度近视,卫生组织给出了最新的判定标准,大于500度的近视患者属于高度近视患者,高于800度就属于超高度近视患者。当步入高度近视群体就都有眼部病理性变化,所以它等同于病理性近视眼或退行性近视眼。

高度近视的成因很大因素在于基因遗传,同时高度近视也很容易遗传至下一代的。后天环境的因素也会对近视眼的发病有重要影响影响。

一旦不小心患近视后,就要预防高度近视的发生。

二、如何避免高度近视的发生

1.改善用眼环境

在上学的孩子应注意上课位置及环境,黑板反光不要过强,最好坐在窗户跟前,并需要定期调换座位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,最好选2540W智能护眼灯之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

2.减少电子产品使用

减少电子产品是对孩子预防近视最大的保护,不仅因为电子产品有蓝光会对孩子视网膜造成影响,并且长时间近处盯屏幕观看,会使得睫状肌长时间处于紧张状态,影响眼睛的自身调节,从而使得近视程度加重。

3.注意眼睛保健

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(+1.50D的眼镜视远)也可以做视频训练,可以关注太原康明眼科官方抖音号,并且视力下降应及时到医院检查、治疗

此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,多补充些叶黄素,叶黄素是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分,是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分,许多眼病的发生与发展都与叶黄素缺失相关。

叶黄素可有效的滤掉蓝光、紫外线的伤害而保护视网膜黄斑退化。从而有效防止视力下降、散光、青光眼、花眼、眼疲劳、晶状体浑浊、白内障等,降低老年性不可逆转的眼睛失明的发病率,保护和增进视力,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

4.注意用眼卫生

平时要注意用眼卫生,在阅读的时候注意距离,姿势要正确,不要躺着看书。光线要充足。适当休息、远眺。

近视后在日常生活中除了这些注意事项,饮食方面又应该注意什么呢?

三、近视以后应该吃什么

1.维生素A食物

富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。

如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A

2.维生素C食物

富含维生素C食物,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3.含钙食物

钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。

含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类()、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4.含铬食物

缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

通过这篇文章的简述对于如果得近视眼后在平时的用眼习惯应注意什么,应该多吃一些什么类型的食物,最重要的是如何预防发展为高度近视。


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