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 家长如何养成孩子的用眼习惯
家长如何养成孩子的用眼习惯
2019-08-23 17:20:25
现如今,未成年人的近视率上升且呈现低龄化趋势。因此,青少年近视防治是全社会重视的问题。

现如今未成年人的近视率上升且呈现低龄化趋势因此,青少年近视防治是全社会重视的问题。


 

近视的预防

近视的发生受环境和遗传及其他因素影响。现如今针对近视的预防,主要是从有意识的改变一些环境因素入手。内容如下

避免近距离学习

近距离学习被认为是影响近视发生发展的首位危险因素,与近视的发展呈正相关。近距离学习持续时间(>45分钟)、阅读距离近(<20cm)等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护手段。每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此,提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间,提倡青少年积极参加户外活动,减少近距离长时间用眼。

 

纠正不良的读写习惯

       写字时歪头、趴着写、握笔时指尖距笔尖近(<2cm)的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。这条属于老生常谈的问题了。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,并结合阅读字体大小进行调整,不要再强光下或灯光昏暗的地方看书,学习等长时间用眼,以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞,改善主观视疲劳感受,从而有助于延缓近视。另外,做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

现如今电子产品种类各式各样,充分满足了孩子们玩乐的需求,可是也要控制使用时间,减少如电脑,智能手机等的使用,形成良好的用眼习惯。保护眼睛从小做起。


    

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